더운 여름철에 환기가 잘 되지 않은 실내 공간에서 냉방이 지속될 경우 가벼운 감기, 몸살과 같은 증상이 나타날 수 있는데요. 이것을 냉방병이라고 합니다. 냉방병은 질병을 가리키는 용어라기보다는 유사한 증상을 나타나는 여러 질환군을 총친하는 증후군의 일종이라고 말할 수 있는데요.
이번 글에서는 냉방병의 원인, 증상, 치료 및 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
냉방병의 원인
냉방병은 몇 가지 주요 원인으로 발생할 수 있습니다.
v 급격한 온도변화 : 더운 외부에서 차가운 에어컨 바람의 실내에 있다보면, 급격한 온도 변화로 인해 몸의 조절 기능을 어렵게 하고 혈액 순환을 방해할 수 있어요.
v 혈압 저하 : 에어컨에서 나오는 차가운 바람은 몸을 빠르게 냉각시켜 혈압을 낮출 수 있어요. 이로 인해 혈액순환에 문제가 생기고 다양한 증상이 발생할 수 있습니다.
냉방병의 주요 증상
냉방병은 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 그 중에서도 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
v 두통: 급격한 온도 변화로 인해 혈압이 변동되면 두통이 발생할 수 있습니다.
v 열: 체온 조절 기능에 문제가 생겨 체온이 상승할 수 있습니다.
v 설사: 소화 시스템에 영향을 주어 설사가 발생할 수 있습니다.
v 어지러움: 혈액 순환에 이상이 생기면 어지러움을 느낄 수 있습니다.
v 구토: 몸이 냉각되면서 구토 증상이 나타날 수 있습니다.
v 기침: 냉방 시스템의 바람이 거칠게 불어 기침을 유발할 수 있습니다.
일반적으로 호흡기 감기와 비슷한 증상이 많은데요. 두통, 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상입니다.
몸이 나른하고 쉽게 피로해지며 두통이 흔한 증상으로 나타납니다. 또한 손발이 붓거나 어깨, 허리 등 관절이 무겁게 느껴지기도 합니다. 특히 여성은 남성보다 냉방병에 더 취약한 것으로 알려져 있는데요. 생리가 불규칙하거나 생리통이 심해지기도 합니다.
냉방병의 치료
냉방병의 치료는 실내 환경을 우선적으로 개선하고, 감기가 호전되면 증상은 대부분 좋아지는데요.
가장 중요한 것은 병의 증상을 인식하고 조기에 휴식을 취하는 것입니다. 냉방 시스템에서 벗어나 쾌적한 환경으로 이동하여 몸을 휴식시키는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 온도 조절이 필요합니다. 체온을 조절하기 위해 몸을 옷으로 잘 감싸거나 시원한 곳으로 이동하는 것이 좋습니다. 만 증상이 심한 경우, 콧물, 코막힘 등 증상에 맞춰 약물 치료를 받는 것이 좋습니다.
냉방병의 예방 방법
냉방병을 효과적으로 예방하기 위해 몇 가지 방법을 따를 수 있습니다.
v 긴 시간동안 냉방 시스템에 노출되지 않기 : 너무 오랫동안 에어컨 바람에 노출이 되지 않도록 하고, 주기적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 춥게 느낄 정도의 지나친 냉방을 피하고 사람이 적은 방향으로 송풍 방향을 맞춰주세요. 에어컨 공기가 직접적으로 몸에 닿지 않도록 해주세요.
v 충분한 수분 섭취 : 에어컨 바람에 오래 노출되면 몸의 수분을 빨리 증발시킬 수 있으므로 수분 섭취량을 유지하는 것이 필요해요.
v 옷을 적절히 입기 : 체온을 조절하기 위해 소매가 긴 가디건이나 셔츠 등 덧옷을 적절히 준비하는 것도 필요합니다.
v 실내외 공기 환기 : 2~4시간 마다 5분이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋습니다. 자주 외부에 나까 바깥 공기를 쏘이는 것도 필요합니다.
v 혈액순환 개선 운동 : 냉방 상태에서 오래 있다보면 혈액순환 기능이 저하될 수 있습니다. 이를 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육운동을 수시로 하고 자세를 자주 바꿔주세요.
v 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮어주기 : 밤에 잠을 잘 때 에어컨을 켜놓고 자게될 때 냉방병에 걸리는 경우도 많은데요. 이때 꼭 배를 따뜻하게 이불로 덮고 자는게 필요합니다.
* 적절한 여름철 온도 : 실내 온도 22~26%
냉방병은 여름철 에어컨을 사용하는 공간에서 흔히 발생할 수 있는 문제입니다.
특히 올 여름 여느때보다 무더위가 예상된다고 하여, 특히 조심할 필요가 있습니다.
냉방병의 증상이 나타날 때는 몸을 따뜻하게 하고 충분한 휴식을 취해주세요. 무엇보다 예방이 중요하니 지나친 냉방을 피하고 과로를 하지 않는 등 몸의 면역력을 유지할 수 있도록 주의하는게 필요합니다.
올바른 관리와 조치를 취함으로 냉방병을 효과적으로 예방하고 관리하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.
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